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澳门尼威斯人网站8311-【澳门直营】开展“不熬夜 健身心”国旗下讲话教育活动

发布时间:2021-12-13 浏览量:

为倡导良好的睡眠习惯,提升广大学生身心素质,12月13日清晨,澳门尼威斯人网站8311-【澳门直营】开展“不熬夜 健身心”主题国旗下的讲话教育。全体学工老师以及4000余名在校学生参加。

(演讲现场 赵杰 摄)

法务技术系2021级学生代表符菡在演讲中说道,澳门尼威斯人网站8311人生的三分之一时间是在睡梦中度过的,但是这三分之一的时间却直接决定着余下的三分之二人生,但睡眠却成为了许多人的“奢侈品”,昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病(例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂)、严重的脑部疾病(例如阿尔茨海默症),乃至肿瘤的发生发展都有关联。

符菡在演讲中指出,很多人熬夜,不是必须熬,而是“报复性熬夜”,在无数个日夜里窃取自己的睡眠时间,提前透支健康,时间一长身体搞垮了,心也收不回来。

为引导广大学生加强自律,有效地改变睡眠时间,强健体魄,符菡提出四点建议:一是严格按照学院的熄灯就寝和起床时间规律自己的作息,慢慢形成习惯,将不熬夜,成为自律的表现。二是坚持每天锻炼。尽量每天锻炼至少30分钟,但要在睡前2-3小时前结束,可以使睡眠保持平稳。三是在睡前或深夜不喝酒精饮料、避免大量进食。睡前饮酒或含酒精的饮料会让人晚上处于睡眠较轻的阶段。睡前大量进食会导致消化不良,干扰睡眠。四是,睡前放松,不要把白天安排得太满,以至于没有时间放松。洗个热水澡,帮助自己放松和缓解紧张,让自己更容易入睡。

(聆听的同学们 赵杰 摄)

习近平总书记指出:“身体是人生一切奋斗成功的本钱”。一个人只有把身体照顾好,才会有奋斗的资本和底气。熬夜与不熬夜,过的是两种完全不同状态的人生,“越聪明的人,越懂得休息”。广大学生要有张有驰地去学习、工作和生活,走好每一天,活好每一天,不负青春,不负韶华,不负时代,才能过好这一生。

 

 

(学生处 赵杰 供稿)


 
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